Le coaching se déroule en moyenne sur 10 séances. La durée peut être modulée en fonction des besoins. Chaque séance dure 1h30. Parfois quelques séances suffisent. 

La démarche est structurée selon un  cadre méthodologique défini. 

Les deux premières séances sont consacrées à l’ opérationnalisation de la demande, c’est-à-dire à sa déclinaison en  objectifs. Chaque objectif doit être à la fois simple, mesurable, atteignable, réaliste, concret, adapté et motivant! Ils fixeront la feuille de route et serviront de repères tout au long de la démarche. Ensuite, la personne coachée, guidée par le praticien, identifie des  actions concrètes à mettre en oeuvre afin d'atteindre son objectif. 

Les séances suivantes sont consacrées à l’atteinte des objectifs par la mise en pratique des actions. 

Lorsque les objectifs ont été atteints, le bilan permet d’identifier les apprentissages réalisés et les facteurs potentiels de rechute. 

1. LA PHASE DECOUVERTE

• Accueil de la demande
• Instauration d’une alliance de travail et d’un climat de confiance
• Présentation de la démarche du coaching, du cadre méthodologique et de la déontologie
• Planification des séances

1. LE TRAVAIL DE LA DEMANDE

• Analyse de la demande et fixation de la demande retenue
• Opérationnalisation de la demande et construction d’une feuille de route avec des objectifs concrets

1. LE TRAVAIL DES OBJECTIFS 

• Travail des objectifs selon la feuille de route 

1. LA PHASE DE BILAN

• Identification de l'atteinte de chaque objectif 
•  Identification des apprentissages réalisés et des facteurs potentiels de rechute
• Planification d’une séance de suivi à 6 mois

Une démarche de coaching peut être initiée lorsque l'on éprouve le besoin d'être soutenu dans les situations suivantes :

• une évolution professionnelle
• une prise de poste
• le développement d’une posture managériale
• une prise de décision
• la résolution d'un problème
• le développement de l’efficacité professionnelle
• l’affirmation de soi
• la gestion de ses réactions en situation de stress
• la prise de parole en public
• des difficultés relationnelles 
• développer la confiance en soi 

Le coach guide la personne coachée dans l’atteinte de ses objectifs. Il ne conseille pas. Seul le coaché est l'expert du contenu. Le coach est le garant du cadre et de la méthode. 

Le choix d’un coach dépend de sa formation, son approche, ses méthodes (TCC…) et des outils utilisés (Psychologie positive, mindfulness, Théorie d’Acceptation et d’engagement ACT,…) mais aussi de sa personnalité et de la confiance que le professionnel vous inspire. La formation continue et la supervision des coachs sont des critères qui peuvent orienter votre choix.

Avant de vous engager dans une démarche de coaching n’hésitez pas à contacter plusieurs professionnels et à vérifier que le contact passe bien.

Cette méthode d’accompagnement, fondée sur les recherches scientifiques actuelles en psychologie, est structurée et pragmatique. La méthodologie pose un cadre clair et précis qui facilite le déroulement de la démarche.

Elle repose sur 3 postulats :

1. Notre façon de penser est en grande partie à l’origine de nos émotions et de nos comportements problématiques. Or nous pouvons apprendre à penser différemment, à modifier notre perception de la réalité, des autres, des évènements, de nous-même afin de sortir de nos pensées enfermantes et bloquantes.
2. Le coach n’est pas un « sachant ». Il est là pour collaborer, cheminer avec la personne qu’il accompagne et écouter ses difficultés ou souffrances, avec humilité, bienveillance, authenticité et un réel investissement. 
   Le coaché est l'expert du contenu, le coach est le garant du cadre et de la méthode.
   
3. Le but de la démarche n’est pas de chercher l’origine supposée de nos difficultés. Il est surtout important d’être centré sur l’ici et maintenant et sur ce que nous allons mettre en place pour faire évoluer notre vie.